Sveicināti, dārgie lasītāji un tie, kas sapņo zaudēt svaru! Starp lielo skaitu dažādu monodiētu īpašu popularitāti ir ieguvusi kefīra diēta svara zaudēšanai. Raudzēts piena produkts nes lielu labumu organismam, jo tā sastāvs ir bagāts ar dažādiem mikroelementiem. Atliek tikai izvēlēties pareizo dienu skaitu kefīra badošanai, lai pēc kāda laika varētu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem!
Kefīra diēta svara zaudēšanai: galvenās iezīmes
Kefīra diēta ir diēta, lai atbrīvotos no papildu mārciņām, kuras pamatā ir kefīra patēriņš, kas sadalīta monodiētās ar stingriem noteikumiem. Drīkst lietot ne tikai raudzētos piena dzērienus, bet arī konkrētu produktu pēc izvēles.
Kefīra diēta svara zaudēšanai
Galvenie jaukto kefīra diētu veidi ir sadalīti noteiktā laika periodā. Ir diētas, kas paredzētas 3, 5 vai 7 dienām. Šī ir ļoti efektīva metode, kas ļauj sasniegt optimālus rezultātus cīņā ar lieko svaru.
Ja ievērojat kefīra diētas pamatprincipus svara zaudēšanai, jūs varat attīrīt organismu no toksīniem. Pamazām tiek atjaunota arī zarnu mikroflora. Pateicoties tam, jūs varat tikt galā ar nokarenu vēderu, kas izraisa kompleksus.
Ļoti bieži raudzētiem piena produktiem pievieno neapstrādātus dārzeņus, kas satur šķiedrvielas. Šis komponents efektīvi attīra zarnas. Diēta sastāv no kefīra, kas papildināts ar svaigiem dārzeņiem. Ja jūs arī nodarbojaties ar fiziskiem vingrinājumiem, jūs redzēsiet rezultātus minimālā laika periodā.
Kefīra diētas priekšrocības
Dažādus kefīra diētu veidus apvieno noteiktas priekšrocības, kas ir kopīgas katrai uztura metodei:
- svara zudums ir efektīvāks;
- organisms tiek attīrīts no atkritumiem un toksīniem;
- jūs varat aizmirst par tādu problēmu kā aizcietējums;
- Produkts satur daudz kalcija, kā arī baktērijas, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Blakusparādības var rasties tikai tad, ja kefīrs tiek patērēts nepareizi. Tāpat ir vērts meklēt padomu pie profesionāļa, kurš noteiks, vai jums nav kontrindikāciju šādai diētai.
Vai kefīra diētai ir kādi trūkumi?
Protams, šāda monodiēta nav bez trūkumiem. Taču nepatīkamas sekas draud tikai tad, ja neievērosi uztura noteikumus. Tātad tie sastāv no šādiem punktiem:
- var pasliktināties esošās gremošanas orgānu slimības;
- jūs varat justies ļoti vājš;
- cilvēki bieži sūdzas par pastāvīgu reiboni;
- organisms nesaņem lielāko daļu uzturvielu, kas noved pie sliktas orgānu darbības;
- pasliktinās ādas un matu stāvoklis;
- sievietēm var rasties menstruālā cikla traucējumi;
- kuņģī parādās pastāvīga rīboņa, kas izraisa diskomfortu;
- zarnas sāk strādāt pārāk aktīvi;
- Ja jūs sēdējat uz kefīra vienatnē ilgāk par nedēļu, jūs varat saskarties ar tādu problēmu kā ķermeņa izsīkums.
Ja pēkšņi pamanāt kādu no simptomiem, nekavējoties pārtrauciet diētu. Noteikti apmeklējiet savu ārstu. Viņš pētīs jūsu ķermeņa stāvokli, lai ātri novērstu problēmas, kas attīstās.
Lai izvairītos no iepriekš aprakstītajām sekām, jums jāievēro pamata uztura noteikumi. Tikai šajā gadījumā jūsu ķermenis saņems ārkārtas priekšrocības. Ar nīstajiem kilogramiem tiksi galā bez negatīvām sekām.
Kefīra diēta 7 dienām: kā pareizi izveidot diētu?
Ja jūs domājat, vai ar kefīru ir iespējams zaudēt svaru, tad atbilde ir nepārprotama - protams, jā! Galvenais ir pareizi izveidot nedēļas ikdienas ēdienkarti, kurā jāiekļauj šis raudzētais piena produkts. Tikai šajā gadījumā kefīra diēta 7 dienas dos rezultātus.
Kefīra diēta nedēļai sievietēm
Katru dienu raudzētajam piena produktam jāpievieno jauns produkts, lai svara zudums būtu ātrs un efektīvs. Iknedēļas diēta izskatās šādi.
| Nedēļas diena | Uztura princips |
| pirmdiena | 1, 5 litri kefīra; 1 kg augļu (banāni un vīnogas aizliegts) |
| otrdiena | 1, 5 litri kefīra; cepeškrāsnī cepti kartupeļi (4 gab. ) |
| trešdiena | 1, 5 litri kefīra; 0, 5 kg vārītas vai ceptas diētiskās gaļas |
| ceturtdiena | 1, 5 litri kefīra; 0, 5 kg liesa zivs, tvaicēta |
| piektdiena | 1, 5 litri kefīra; 1 kg ābolu |
| sestdiena | 1, 5 litri kefīra; 1 kg jebkuru dārzeņu |
| svētdiena | 1, 5 litri minerālūdens bez gāzēm |
Šāda vienkārša izvēlne sniedz redzamus rezultātus minimālā laika periodā. Bet ir arī diēta, kas jums jāievēro trīs dienas. Kefīra diētas vispārīgos principus 3 dienas raksturo šādi punkti:
- dienā jums jāizdzer vismaz 1, 5 litri šī dzēriena. Bet, ja mēs runājam par kefīru ar 1, 5% tauku saturu, tad jūs varat to dzert divu litru apjomā dienā;
- Sadaliet dzērienu 5 vienādās daļās. Tie ir jālieto regulāri, lai organisms pierastu pie šāda grafika;
- Nevajadzētu vienlaikus dzert kefīru un tīru ūdeni. Starp dzērieniem jums vajadzētu dzert nedaudz šķidruma. Dienas laikā jāizdzer līdz 2 litriem tīra ūdens bez gāzēm.
Lai zaudētu svaru, dzeriet kefīru ar minimālu tauku saturu. Pateicoties tam, jūsu ķermenis saņems 800 kcal dienā. Pievērsiet īpašu uzmanību arī dzēriena derīguma termiņam. Svaigs dzēriens satur maksimāli daudz baktēriju, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Tāpēc kefīra diēta 3 dienas noteikti palīdzēs tikt galā ar lieko svaru, nesaskaroties ar stresu.
Kefīra diēta vīriešiem
Arī stiprā dzimuma pārstāvji var pieturēties pie līdzīga ēšanas veida, lai tiktu galā ar liekajiem kilogramiem.
Dienā jāizdzer vismaz divi litri raudzēta piena dzēriena, sadalot to 5 devās. Papildu produkti nav nepieciešami. Labākais variants būtu līdzīga diēta, kas ilgst ne vairāk kā trīs dienas.
Bet kefīram var pievienot dažādus dārzeņus un augļus. Pateicoties tam, šī uztura metode var ilgt līdz 5 dienām. Bet, ja jūs ciešat no kuņģa-zarnu trakta slimībām, diēta jums ir kontrindicēta.
Kefīra-gurķu diētas iezīmes
Efektīva kefīra diēta ar gurķiem svara zaudēšanai var palīdzēt tikt galā ar papildu mārciņām. Visu nedēļu jāizdzer divi litri kefīra ar minimālu tauku saturu, kā arī jāēd 0, 5 kg gurķu.
Kefīrs ar gurķi
Dārzeņus var ēst veselus vai pagatavot salātos. Lieliska sastāvdaļa ir svaigi garšaugi, kā arī mērce citronu sulas veidā.
Lai nemocītu nespēku un spēku zudumu, pusdienās var apēst 100 g liesas zivs. To cep vai pagatavo dubultā katlā.
Šādai diētai nav stingras ēdienkartes, taču jūs varat ievērot dažus principus:
- brokastīs ēdiet gurķu un smalki sagrieztu garšaugu salātus, trauku mazgājot ar glāzi kefīra;
- Jūs varat ieturēt pēcpusdienas uzkodas ar diviem svaigiem gurķiem;
- kad pēc uzkodām pagājusi stunda, izdzer raudzētu piena produktu;
- pusdienas būs kaut kas līdzīgs okroshkai: smalki sagriež gurķus, apkaisa tos ar smalki sagrieztiem zaļumiem un pārlej ar kefīru;
- Pusdienojiet ar salātiem, kuriem varat pievienot mērci dažu pilienu olīveļļas veidā.
Noteikti dzeriet kefīru visas dienas garumā, kā arī izdzeriet glāzi dzēriena pirms gulētiešanas.
Diēta uz kefīra un biezpiena
Kefīra-biezpiena diēta 7 dienas ir ārkārtīgi izplatīta, kas ļauj izkraut ķermeni, attīrot to no bīstamām sastāvdaļām. Jums jāņem litrs raudzēta piena produkta un 400 grami biezpiena. Produkti tiek patērēti katru dienu, nenašķoties ar citiem ēdieniem. Jūs varat arī pievienot savai diētai divus augļus. Bet no saldajiem augļiem atsakieties, jo tie nenāk par labu organismam. Pievērsiet uzmanību āboliem vai apelsīniem.
Kefīra-biezpiena diēta
Šī diēta ir diezgan stingra. Tāpēc mēģiniet izvairīties no pārmērīgas fiziskās slodzes. Lai iegūtu efektīvus rezultātus, ēdienkarti labāk papildināt ar jogu vai vieglu skriešanu no rīta. Centieties arī izvairīties no stresa situācijām, jo ķermenis saņems stresu.
Kefīra un ābolu diētas iezīmes
Ir kefīra-ābolu diēta uz 7 dienām, kam arī ir redzams efekts. Tas ir paredzēts nedēļai, jo tas ir optimālais laika posms, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.
Jūsu uzturā jāiekļauj raudzēts piena dzēriens, kā arī 1, 5 kg ābolu, kas jums jāapēd dienā. Jūs varat sajaukt produktus savā starpā. Piemēram, pagatavojiet kefīra kokteili, pievienojot augļus, kas jūs iepriecinās ar savu nepārspējamo garšu.
Diēta kombinācijā ar āboliem
Jūs varat ievērot kefīra-ābolu diētu trīs dienas. Šajā situācijā jums ir jāmaina ēdieni, kas ir iekļauti uzturā. Tā varētu būt šāda izvēlne:
- pirmā diena - 1, 5 kg ābolu;
- otrā diena – 1, 5 litri raudzēta piena dzēriena;
- trešā diena – 1, 5 kg ābolu.
Ja mēs runājam par diētu nedēļu, tad pirmajās trīs dienās patērējiet pārtiku tāpat kā iepriekšējā versijā. Tomēr jūs varat tos sajaukt vai pārmaiņus. Jūsu brokastis, pusdienas un vakariņas atšķirsies viena no otras. Pateicoties tam, jūsu ķermenis šādas diētas laikā nenogurst.
No uzturā iekļautajiem produktiem ir ļoti vienkārši pagatavot gardu kokteili. Paņemiet ābolu un nomizojiet to. Pēc tam sarīvē augļus, izmantojot smalko rīvi. Putru pārlej pār glāzi raudzēta piena dzēriena. Ja jums nepatīk skābie kokteiļi, izmantojiet saldo ābolu šķirnes.
Kas ir svītrainā kefīra diēta?
Ļoti interesanta un efektīva ir cilvēku vidū ārkārtīgi populārā svītrainā kefīra diēta. Tas ietver pārmaiņus badošanās dienas uz kefīra ar 0% tauku saturu. Diēta ilgst 15 dienas, bet, ja jūtaties labi, to var pagarināt. Divu nedēļu laikā jūs zaudēsiet aptuveni 10 kilogramus liekā svara, kā arī lielāko daļu taukaudu.
Lai šāda diēta nestu gaidītos rezultātus, atsakieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu. Ja pienākusi tava ierastā režīma diena, neēd saldumus un konditorejas izstrādājumus. Pilnībā izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem.
Svarīgs!
Pirms sākat ievērot šādu diētu, noteikti attīriet savu ķermeni. Lai to izdarītu, iepriekšējā dienā dzeriet aktivēto ogli ar ātrumu 1 tablete uz kilogramu svara. Dzeriet arī pietiekami daudz šķidruma, lai visi atkritumi un toksīni izplūstu ārā.
Šādas diētas pirmā diena ir saistīta ar izkraušanu. Dienā jāizdzer vismaz 1, 5 litri kefīra. Pārtraukumos var dzert ūdeni bez gāzēm, kā arī tēju.
Svītrainā kefīra diēta
Nākamo dienu vari pavadīt ar ierasto ēdienkarti. Bet sadaliet porcijas 5 reizes. Pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst būt mazāks par divām stundām. Labāk ir paļauties uz diētisku gaļu, olbaltumvielām saturošu pārtiku un jūras veltēm.
Šī ir diēta, kas tiek apvienota ar vingrinājumiem. Pateicoties tam, liekais svars pazudīs, neatgriezīsies nākotnē. Bet arī nevajadzētu pārslogot ķermeni, jo tas ir pilns ar stresu.
Ir arī olbaltumvielu kefīra diēta, kas ir ieteicama vīriešiem. Pēc īpašām receptēm pagatavoti kokteiļi ļaus ne tikai tikt galā ar liekajiem kilogramiem, bet arī turpmāk tos nepieņemt. Tāpat šāda diēta pozitīvi ietekmē muskuļus, jo tie kļūst izteiksmīgāki.
Kā pareizi atteikties no kefīra diētas?
Šādā situācijā ir jārīkojas pakāpeniski. Pretējā gadījumā pastāv liels ķermeņa ievainojumu risks. Viņam izdodas pierast pie tā, ka dienas laikā viņš saņem minimālus pārtikas daudzumus.
Ja pēkšņi atkal sākat lietot pazīstamus ēdienus lielos daudzumos, jūs riskējat saskarties ar nopietnām problēmām. Pirmkārt, tie ir gremošanas orgānu darbības traucējumi, kas ir pilns ar ļoti bīstamu slimību attīstību.
Olbaltumvielu kefīra diēta
Bet jūs varat izvairīties no šādām negatīvām sekām, ja saprātīgi pametat diētu. Pabeidzot kefīra diētu, neēdiet miltu izstrādājumus, kā arī saldos un ceptus ēdienus vēl vismaz 7 dienas.
Veltiet laiku, lai izstrādātu sev optimālo diētu. Tajā jāiekļauj dārzeņu un augļu salāti, kā arī putras, kas pagatavotas no dažādiem graudaugiem. Pateicoties tam, jūs ne tikai saglabāsiet iegūto efektu ilgu laiku, bet arī pasargāsiet savu ķermeni no bīstamām parādībām.
Atcerieties, ka monodiētas ir stingras, jo tās ierobežo cilvēka patērēto pārtikas daudzumu līdz minimumam. Tāpēc nevar izslēgt risku nodarīt kaitējumu ķermenim. Lai izvairītos no negatīvām sekām, neizmantojiet šo diētu ļaunprātīgi.
Kad kefīra diēta ir aizliegta?
Dažiem cilvēkiem vajadzētu atteikties no šīs diētas neatkarīgi no tā, cik daudz svara viņi vēlas zaudēt. Tas attiecas uz šādām kontrindikācijām:
- ja esat grūtniece;
- ja sieviete baro savu bērnu ar mātes pienu;
- ja cilvēkam ir diagnosticēta sirds vai nieru mazspēja;
- ja ir augsts ļaundabīgo audzēju attīstības risks;
- ja Jums ir kuņģa čūla, kā arī divpadsmitpirkstu zarnas slimības;
- ja Jums ir diagnosticēta akūta gastrīta forma;
- ja Jums ir iekaisuma procesi, kas rodas žultspūslī vai aizkuņģa dziedzerī;
- ja Jums ir diagnosticēts pārāk augsts kuņģa skābums.
Uz piezīmi!
Atcerieties, ka diēta šādu problēmu klātbūtnē var nopietni ietekmēt ķermeni. Tas ir pilns ar bīstamāku slimību attīstību, kas bieži ir hroniskas. Tāpēc jums nevajadzētu pieņemt patstāvīgu lēmumu par pāreju uz šādu diētu. Iepriekš pierakstieties pie ārsta, kurš rūpīgi noteiks Jūsu ķermeņa stāvokli. Viņš jums pateiks, vai varat ievērot šādu diētu, kā arī izvēlēsies jums optimālo veidu.
Ja saprātīgi pievērsīsities jautājumiem, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, tad kefīra diēta svara zaudēšanai ļaus ātri tikt galā ar problēmu. Tāpat šāds raudzēts piena dzēriens pozitīvi ietekmēs iekšējo orgānu sistēmu darbību. Pievienojiet savai diētai kefīru, lai novērstu bīstamu slimību attīstību.